エアリアルヨガ（逆立ち効果、心の健康！）

エアリアルヨガ（逆立ち）は、ストレスホルモンとも呼ばれる、
うつ病の現因となる「コルチゾール」の分泌を抑制しストレスを軽滅させると言われています。

コロナで心が疲れたら、エアリアルヨガを！！

エアリアルヨガの逆立ちは、コルチゾールの分泌を抑え脳を活性化させ、
神経伝達物資の分泌をスムーズにして情緒を安定させます。
ドーパミン、エンドルフィン、セロトニン、などで幸福感を与え活力がでる良い効果も……
さらに、快適な睡眠効果を得る効果がある物質、メラトニンなど効果的に分泌される様になると言われています。

FitDiva Studioでは、何方でも簡単に逆立ちが可能です。

✦ハンモックに心も身体も委ねてみませんか！！

FitDivaのエアリアルヨガは、ヨガの新しいアプローチを可能にしています。
ヨガ歴２０年以上、多くのヨガ講師を育てたDivaHiromi。バレヱ、ダンス、ヨガの経験を活かした、
エアリアルヨガを体験してみませんか。
＊ヨガが初めての方でも体験できます！！
＊お申し込みは、お好きなレッスン時間を選んでクリックすれば予約が完了します。新しいヨガの世界をお楽しみください。
★エアリアルヨガ（無重力ヨガ・ハンモックヨガ・フライングヨガとも呼ばれています。

＊エアリアルヨガの料金　レッスン代金　１回２０００円
＊６回Free Pass １００００円（エアリアルヨガ・体幹インナーを鍛えるヨガ・超高速ダイエット

入会金は必要ありません。

Aerial Yoga

エアリアルヨガは別名無重力ヨガ、ハンモックヨガ、フライングヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布（補助具）を使用して布にカラダを預け体勢を変えていくヨガのことです。 以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。 普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若年層から高齢の方まで取り組むことができます。 安心安全にするための、ハンモック（ファブリック・布）は荷重３００Kgまで耐えられるようにできています。お相撲さんが乗っても平気なんです。

無重力ヨガの世界！

柔らかい、伸縮性のあるファブリックを使い空中でするエアリアルヨガは一般的なヨガに比べ筋力を鍛える、 またはリラクゼーションなど高い効果があります。 エアリアルヨガは赤ちゃんを守る羊水に抱かれるような、不思議な安心感と無邪気に体を動かすことができる、 今まで例にないフィットネスなのです。 アメリカニューヨークで始まったエアリアルヨガがあっという間に全米に広がったのも、この無重力感、空中遊泳、 浮いた雲のような上に乗る、存在がたまらなく楽しかったからだと思います。 そして、重力に逆らい、伸ばす、広げる、まるまるなど一般的なヨガでは簡単にできない、逆立ちや、とんでもない挑戦的な ポーズも楽しむことができます。ダイエットや体幹を鍛えることが出来るのも納得いくと思います。

逆立ちを楽しむ！

エアリアルヨガには多くの利点がります。
ヨガマットの上では、体重が重い人など簡単に逆立ちをすることはできません、
それは首や肩、肘などに負担がかかりやすいためです。
エアリアルヨガの逆立ちは、何方でも簡単に出来ます。
逆立ちは、ホルモンの分泌を促し血行が促進されアンチエイジングの効果やストレスの解消、
疲労回復などのさまざまな利点があるとされています。
この様に逆立ちによる効果は以前から、脳によい身体によいと言われてきましたが、
一般的なヨガクラスでは危険が伴いますが、エアリアルヨガは何の負担も与えずに
いとも簡単に逆立ちができてしまいます。
その他、ストレスホルモンと言われているコルチゾールの分泌が抑えられ代謝がアップし
体調が良くなるとも言われています。
逆立ちにより、血行が良くなることで、肩こりなどの筋肉疲労を和らげることができ、
頭痛や便秘にも良い影響を与えます。
その他、ポーズの中には、新陳代謝やストレス解消、内臓の働きの改善などの
神経やホルモンに影響を与えるものがたくさんあります。

写真は、FitDivaのアヤノ講師でボルタリングもする挑戦的な講師です。。
内臓が上がる、血液が頭に戻るなどはこちらへ⇨

体幹をつくる！

体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を刺激を与え、作ることができます。普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。 普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。

筋力強化（特に体幹）とダイエット効果！

バレエ、ダンサー、ヨガ、多くの経験から生まれる、FITDIVA主宰の阪野ヒロミが繰り広げる無重力ヨガのポーズを楽しむ！

空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。 筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。  リラックス効果ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。 他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。

無重力ヨガのメリット？

・初心者でも簡単にできて難しくないです 。
・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません 。
・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます。
・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます 。
・リラックス効果があり、体調改善に効果があります 。
・スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすい。

Aerial Yoga（無重力ヨガのポーズ）

【肩こりや腰痛改善】

逆さまになり、首を動かすことで肩こりの緩和や腰も伸ばすことが出来るので腰痛緩和に効果があります。 キツそうに見えますが、布できちんとガードされているおかげで思ったより楽にできます。

【股関節のつまりを改善するエクササイズ】

股関節のつまりを改善するエクササイズやふくらはぎとアキレス腱を伸ばすポーズなどが紹介されています。 普通に吊られた状態でなくこの動きをするのは大変ですが、吊っていることで可動域が増えて普段とりづらいポ ーズもできるようになってきます。 腹筋も普通にするよりは格段に楽に筋力アップすることができ、体力がない方にもオススメです。

【重力からの解放】

無重力ヨガのよいところは、難しいポーズも技術や体力がなくても出来るところです。 普段に生活していると頭が重いとか思うこともないと思うのですが、肩こりや腰痛が起こる原因の一つとして頭の重さがあります。 逆立ちをするのは疲れますが、ヨガ用のハンモックがあれば逆さまにコウモリのようにブラブラとぶらさがることができます。

「何方でも簡単に出来る、エアリアルヨガの逆立ちは５つの効能！」

１）腸内環境の改善

腸内運動が活発になることで便秘を解消。便秘が解消できれば、ダイエットや美肌効果に繋がります。

２）血行促進

エアリアルヨガの逆立ちは、筋力を使い、頭と身体の重力のかかり具合
が変わることで、よって自然に血行を促す効果を期待出来ます。
逆立ちにより重力から解放されることで、体内に満遍なく血液を巡らせ、細胞にくまなく
栄養分を送ることが出来る様になります。
血行が良くなることによって、むくみや冷え性の改善にもなります。
下がった内臓を定位置に戻し本来の働きがしやすくなり内臓が活性化。
エナジーの代謝にも、良い影響をもたらしてくれます。
逆立ちを定期的に行うことで元の位置に戻し、更に身体全体の筋肉、特に
上半身の筋肉強化になります。

３）シェープアップ

やっていると筋肉を使っている感覚がよくわかる

４）アンチエイジング

新鮮な血液と共に、栄養素が循環し身体の隅々までわたります。
脳の中枢が刺激されホルモン分泌促され老化のスピードを遅めると言われています。

白髪や薄毛にも良い影響が。
逆立ちをすることで下に溜まった血液が逆流しはじめます。そうすると頭皮に
十分な血液が届けられ、その流れを活性化することが出来るのです。
と言うことは、頭皮にたっぷり栄養と酸素が届けられ育毛に適した環境が出来上がる訳です。

５）心の健康

別名ストレスホルモンとも呼ばれる、「コルチゾール」うつ病の現因ともなるの分泌を抑制しストレスを軽滅します。
コルチゾールの分泌を抑えることで脳が活性化し、神経伝達物資の分泌がスムーズになり情緒が安定します。
主な伝達物質はドーパミン、エンドルフィン、セロトニン、メラトニンなど。やる気を高めたい、
精神を安定させたり、さらに快適な睡眠効果を得る効果がある物質が、効果的に分泌される様になります。