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Yoga Diet Teacher Masu

Dietをする方の心の持ち方!

YOGAの「Mind&Body」マインドアンドボディー!!

「心のバランスが悪くなると、身体が不調になり、身体に病気などがある方は心のバランスが
悪くなると言う「相互関係」にあって「心と身体は結ばれている」と言うことです。

例えば「肥満」な方は、心と身体のバランスを崩している方が多く、
自ずと太ってしまいます。

「では、どの様な生活スタイル」を心掛けたら良いか!」

心とか精神と言うと、宗教かかっていると思われがちですが、
そうでは無く、アメリカでは科学的な根拠を元に「心と精神」
を健康にする手法が進んでいます。
最近特に脚光を浴びているのが「マインドフルネス」です。
マインドフルネスは「今、ここに集中させる為の練習法。」
自分のカラダや頭や心のなか、さらに身の回りに起きていることに意識を向けること。
批判や判断が加わらない「気づき」今、ここに意識を集中する練習!
「ここにいるだけで幸せ」というリアルな時を過ごすことを目指します。
自身を気付く様になる。ことです。
考え事の連鎖から抜け出し肥満する、自分に気づけるようになります。

(Masuは北九州市の依頼で講師をした経験があります。)

呼吸の様に吸ったり、吐いたり(ON-OFF)大切に。」

ヨガのレッスンはポーズを繰り返しますが、ポーズとポーズの間にニュートラル
(中間・何も入ってない状態。)にして、身体の調整を図ります。
この様に、普段の生活の中にニュートラルの時間をを持つことがとても大切です。
また、ダイエット(weight loss)のクラスの時間の中でも、呼吸を大切にして(ON・OFF)
することがダイエットに繋がります。

「肥満の方は呼吸筋を鍛える!」

肥満の方は呼吸筋が弱い。
呼吸(吸う、吐く)を意識して副交感神経と交感神経を高める。
高速ダイエットで重要視している、呼吸筋、特に横隔膜を鍛え、
吐く(捨てる)を大切にして溜め込まない。
心と精神のバランスが良くなれば、お顔や仕草や、全てがビューティーになる。

「超高速ダイエットで失敗をする人!」

求めすぎる!いつも痩せよう!痩せよう!と求めすぎ、心も身体も緊張状態で
ダイエットクラスに挑む。短期に結果を求め、痩せないと自身を受け入れずストレスにする。
そのストレスが肥満を加速する。
これは、呼吸で言えば「吸う、吸う、吸う。」の繰り返しで溜め込み、苦しくなり
「心と精神」を硬直させる。

「先ずは、自身の「心と精神」の状態を把握する。」

普段の生活の中に関心を持つもの、持たないものを区別する。
例えば、メディア(テレビ、ソーシャルネットワーク)などを視聴をする中で
何が、自分に必要なのかを区別する。
一人一人違う生活環境の中で、「捨てる」と言うもの、それは人物かも知れませんし
食べ物、すべて自分の生活の中に入り込んで来るものをチェックすること。
必要で無いものは、関心を持たない、捨てる、捨てる、捨てる。「吐く」
引きずらない!

「何故、私は肥満になったかを客観的に見る。」
先ずは、自身の「心と精神」を見て、捨てるものを探し捨てて行き、心や精神に自信を持つ。

一日運動、一日休み、週3回のエクササイズを忘れないで。これは身体のこと!

Diet Yoga Teacher Masu Banno