コロナに負けない、心と身体つくり
自然の中でヨガをすることは、心体にエナジーを頂く
最高のトレーニング！！
令和３年の５月のゴールデンウイークは、夏井ヶ浜のヨガへ
✦温和で美しい穏やかな自分になる！！
Diva（女神）OutDoor Yoga
コロナウイルスの影響でステイホームが長いお陰で、精神や身体にストレスを抱えて
いる方が多い気がします。
美しい自然の中で呼吸に集中して、光の温かさ風の流れを肌で感じ大身体を動かす。
青い空、青い海、刺激に満ち溢れる場所で、心を洗うように拘りや、束縛から解放されましょう。
人は、「心の調子が悪ければ身体の調子も悪くなり、
身体の調子が悪いと心の調子も悪くなる」と言う相互関係にあります。
普段の仕事でバランスを崩したと思ったら、
FitDivaのアウトドアヨガで心と身体を健康にしましょう。
「参加した人の表情が美しく変わります！！」
参加した皆様は「温和でニュートラル」な美しい穏やかな表情に変わります。
その姿を目の当たりにすると、どれだけ人は心と身体を解放する時間が必要なのか
よく分かるようになります。子供の様に屈託のない美しい表情に変身しましょう。
フォーレストヨガ→
Masu Banno
名古屋出身、旅好きでハワイ、カルフォルニア、メキシコに移住、大手旅行社のマネジャー、支店長を歴任、現在、FITDIVAマネジャー。米国アリゾナ州セドナでスピリチュアルヨガを修得。FitDiva公認講師（ボランティアメンバー）、アメリカヨガフィットライセンス、うきは市フォーレストヨガセラピーアドバイザー
最近、「爽やかなとか、心地よいとか」こんな言葉が日本では少なくなったような気がします。
長い間、海外生活をしているうちに、自然を味方に人生を楽しんでいる方を見てきました。
アメリカに住んでいた頃、北九州のように夕日が海に落ちる場所では
多くの人が夕日を見にやってきます。
それは、１日溜まったものを浄化して、新しい明日を迎えるような時間を作りに来るのだと思います。
今、日本では、スマホーや、携帯電話をいじる時間に翻弄され続けている方が多い気がします。
アウトドアヨガは自然とつながり、心と身体を解放する時間を与えてくれます。
アウトドアヨガに参加して、本来のストレスの無い美しい自分に変身しましょう。
「自然の中で！」
ヨガと言えば、一般的にはヨガの教室やスタジオに通い、呼吸と共に身体を動かし、美しさや健康を求めていると思われています。ですが、ヨガには色々なメソッドがありその学びは数多く有ります。ヨガを通してパワーを感じさせる場所で、心と身体を磨き自身の潜在能力を引きだし感性を高めましょう。
野外でヨガをすると新鮮な空気を身体に入れることが出来て、内側からどんどん元気が出ます。
★FitDivaは2005年よりマインドフルネス、アウトドアヨガを勧めています。
いつの間にか自然と離れてしまった貴方ココロとカラダに自然のエナジーを注いでみませんか！
現代はストレス社会と言われて久しいですが、ストレスの解消をどのように行うかによって、その後の心身の状態が変わります。
ストレスの解消法が明日の私たちを作っているといっても過言ではありません。
美しい自然の中で、そっと目を閉じて大きく深呼吸をしてココロとカラダを開いてみませんか、青い空、樹木の香り心地よい風、全てが貴方を包み込んでくれます。
アウトドアヨガは呼吸・アーサナ（運動）・瞑想を行う事で、こころと身体のバランスを整えて心身の調和を図ります。
一番大切なのは、ありのままの自分を感じそして新しい自分をみつけることです。
＊欧米では、健康保険の対象にもなっている、自然と人との調和をはかり、自律神経を整え心と身体を健康にするプログラムです。お気軽にご参加下さい。
✦大自然に包まれ至福の時間を貴方に！
パワーが溢れる美しい自然。静かな環境の中、呼吸法・アーサナ(体操)・瞑想などをして固まったココロとカラダをほぐし、ご自身の持つ身近なストレスを無くましょう。
欧米で盛んに行われているアウトドアヨガ、時には普段の生活から離れ、自然の生活リズムを取り戻してみましょう。
✦アウトドアーヨガ（外ヨガ）のメリット
古代のインドのヨガのコンセプトは、心と身体のバランスを整えると様々な疾患の治癒よりも効果的であることが証明されている。
その中の多くが、野外でのヨガが盛んに行われてきた事実があります。
古代から伝わるインドのヨガ行者達は、早朝の清々しい自然の中、海辺のヨガ、パワー溢れる場所で洗練され、更にヨガを深めてきました。アウトドアヨガは、人が自然と同化する素晴らしさを伝えるものです。
✦天井の無い世界！
一般的な屋内のヨガと比べ、天井の無い開放感や広々とした仕切りのない世界を知ることができます。
１つ１つのポーズを限られたスペースの屋内でヨガをするより、屋外で深い呼吸でヨガをすることにより、
知らないうちに自身の求めるものを発見することができます。
・自然を味方に外ヨガをする。
外でヨガをする場合、自ずと自然に触れることができます。普段屋内でしているヨガのポーズを屋外ですると、心と身体に新しいエナジーを育まれ、不思議なパワーを得ることが出来ます。
自然の音、鳥の鳴き声、川の流れる音、風に揺れ木々が奏でる自然音、樹木に囲まれて、海風などで感情を高め、より一層ヨガを深めることになります。
☀︎コロナウイルスを寄せ付けない、マイナスイオンと太陽の恵み自然のビタミンD
外ヨガで、太陽の光線を受けることにより、身体に自然のビタミンD与え、筋肉を増やしたり骨組織を強くします。それだではなく、エンドルフィンラッシュ（脳内、鎮痛系、多幸感をもたらし脳内麻薬と呼ばれることもある。）を得ることもできます。
・自然の温感で汗をかく
外ヨガでは太陽からの自然の熱にさらされてだけではなく、自然の温度により優しい身体への発汗をかきヨガをしていると汗をか、カロリーを燃焼させる効果があり、体内に溜まった余分な有害な物質を取り除き、毒素を無くす役目をします。
✦感覚の芽生え
自然環境の中では、多くの色彩や香りを感じることができます。（空のブルー、樹木のグリーン、木々から漂う場所では新し感覚の芽生えが起きます、ヨガポーズと深い呼吸はストレスを和らげピースフルな気持ちを得ることができます。一般的な屋内のヨガクラスでも自然環境を意識した試みは多くされています。静かな環境、居心地のよい場所、芳香などはクラスを特別なものにします。屋外のクラスはその様な手だては必要なく自然のエナジーが集まるような、異次元感覚を呼び起こすことができるのです。
★FitDivaは2005年よりマインドフルネス、アウトドアヨガを勧めています。
うきはフォレストヨガ
ココロとカラダを浄化フォレスト（森林）ヨガ！
うきは市の日本百選の棚田は石で囲まれ３００以上の棚が重なり季節を問わず美しい草花を見ることができます。
その周りにある、森林セラピーロードは大自然に溢れ、スギ、ヒノキ、カシ・クヌギ・ケヤキ・モミジの広葉樹林に包まれています。
風の音、鳥の鳴き声、小川を流れていく水の音、溢れる酸素などなどココロもカラダも休ませてくれます。
森林浴という言葉が生まれてから27年、新しく進化したフォレストセラピー
森林セラピーは医学的なエビデンス（証拠）に裏付けされた森林浴効果をいい、森林環境を利用して心身の健康維持・増進、疾病の予防を行うことを目指すものです。森を楽しむことで、心身の快適性を向上させ、保養効果を高めていこうというものです。森林セラピーを通じて心とからだの健康を維持・増進していくものです。日々の生活に疲れたとき、自然の営みの中に身を置くことで疲れを取り癒します。同時に森の美しさ、楽しさを発見してください。ストレス社会のいま、母なる存在、森がもつ癒し効果とヨガを結びつけた、知的なエンパワーメント効果は日頃のストレスを解消し新しい自分の発見と自然のもつエナジーを体感できることでしょう。
自然を味方にヨガをして、余分なものを除き本来の人間らしい自分をみつける。
人は自然の中に入るとリラックスします。自然の中で心も身体も解放し、マッタリとヨガの時間を持ってみては如何でしょう。
何方でも出来るヨガポーズで、ヨガの呼吸法、瞑想などを体験しヨガを通じてどのように自然と向き合い楽しんでいくのかを学びます。
美しい自然が溢れる場所で心も身体も解放しヨガをすることで、きっと貴方から余分なものを取り除き心休まる時を与えてくれることでしょう。
◯森林でストレスホルモンが減少する
◯森林で副交感神経活動が高まる
◯森林で交感神経活動が抑制される
◯森林で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する。
◯森林で心理的に緊張が緩和し活気が増す
◯森林によりNK活性が高まり免疫能が上がる
◯森林により抗がんタンパク質が増加する
◯「緊張」「抑うつ」「怒り」「疲労」「混乱」などのストレス状態の改善
◯「活気」「活力」の意欲、エネルギーの回復
◯「身体の痛み」等の自覚症状の改善
◯「全体的健康」「心の健康」等の気分の改善
◯最高血圧・最低血圧の低下、脈拍の減少等の自律神経系の改善
◯運動による体質改善とリハビリテーション効果
うきは市はこんなところ
名水百選：清水湧水 · 水源の森百選：滝のある水源の森.などです。うきは市は日本百選の多いところです。
春にはイチゴ、夏には桃、ぶどう、秋には柿、梨とフルーツタウンと言われるに相応しい、九州のハートフルな場所です。街を縦断する筑後川の周りには、筑後川温泉がありシルキーバスが有り熱い湯と共にブクブク、ブクブクと身体に絡み付いてきます。うきは市には吉井町と言われる、古い歴史を感じさせる、白壁通りの町並みがあります。見逃してはいけないのは、美しい禅寺の数々です、７５０年前に建てられた臨済宗の禅寺西光禅寺、禅寺大生寺、日本の湧き水百選に選ばれた清水寺に行けば美味しい湧き水を頂くことができます。
Masu’s Ukiha,Oshitoishi Yoga ReTreat
パワー溢れる自然の中でヨガをして自然と溶け込み、心と身体を開放してストレスを無くす
、自身を見つめるツアーです。日々の競争社会に疲れたとき、美しい自然の中に身を置き母なるものの懐に還って心身を癒します。
ストレス社会のいま、母なる存在、自然がもつ癒し効果や知的なエンパワーメント効果を最大限に引き出すための２日間です。
＜大自然に包まれ至福の時間を貴方に＞
パワーが溢れる美しい自然。静かな環境の中、呼吸法・アーサナ(体操)・瞑想などをして固まったココロとカラダをほぐし、ご自身の持つ身近なストレスを無くましょう。
欧米で盛んに行われているアウトドアヨガ、時には普段の生活から離れ、自然の生活リズムを取り戻してみましょう。
＊欧米では、健康保険などの対象にもなっている、自然と人と調和をはかり、自律神経を整え心と身体を健康にするプログラムです。
＜Masuのパワースポットヨガのメリット＞
古代のインドのヨガのコンセプトは、心と身体のバランスを整えると様々な疾患の治癒よりも効果的であることが証明されている。
その中の多くが、野外でのヨガが盛んに行われてきた事実があります。
古代から伝わるインドのヨガ行者達は、早朝の清々しい自然の中、海辺のヨガ、パワー溢れる場所で洗練され、更にヨガを深めてきました。パワースポットヨガは、人が自然と同化する素晴らしさを伝えるものです。
マインドフルネスをリゾートで！
マインドフルネスは、呼吸に集中し周りの世界を感じ自身の心の状態にハットする気づきを与え脳の疲れを解放する。
ところで、リゾートと言えば、一生に一度は行ってみたい。美しい場所に訪れ思いっきり楽しんでみたいと考えている
方も多いと思います。長年、リゾートと名の付く海外の旅行地で日本から来られる方と一緒に楽しみ、旅の提案をしてきました。
お陰様で私もリゾートチックな時の過ごし方、力が抜けて自分らしい自身が見える時間を
大切にする様になりました。それは最高のマインドフルネスです。
今や、世界中に存在するヨガリゾート。
私は旅をする前に国内、海外を問わず、アウトドアヨガが出来る場所をネットで探し出掛けます。
それは、旅の目的の中でヨガで普段の生活から離れ特別な時間を持つためです。
旅の中で「ヨガ好き」と言う共通な目的を持った人達に出会うこと、私はヨガ講師ですから、
行く先々のヨガ講師に出会うのも楽しみの一つです。
１８年間ハワイ、カルフォルニア、メキシコ、など多くのリゾートの旅行社で働いた経験がある
私は、リゾートが大好きで、九州は日本で一番のリゾート地と信じています。
by Masu Banno
外ヨガ（アウトドアヨガ）は最高のMindfullness（マインドフルネス）！！
今の自分と向き合う、心のトレーニング。
マインドフルネスの効果について、欧米では多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の１つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。マインドフルネスは、慢性疼痛、ガン、心臓病などの患者の心身の健康をいずれも改善させることが明らかになりました。うつ病、非定型うつ病、不安障害、パニック障害、PTSD（心的外傷後ストレス障害）、依存症、摂食障害、家庭の不和などに効果があることが確認されています。ありのままの自分受け入れ、解放する。まず、不安や怒りなどの感情が少しずつコントロールできるようになってきます。思いや考えに振り回されることなく、自分の人生を自分で管理することができるようになる。◆アメリカではあらゆる分野で注目されている Googleでも社員研修に導入し、集中力や創造性を高めた実績があるGoogle社は「自分の心をなかを検索する」と名付けられたマインドフルネスのコースを実施し、これまでに1000人以上の従業員が受講しています。ストレスに対処できるよう心を整える技術「マインドフルネス」が、欧米の医療、教育、企業といった現場で注目されている。「マインドフルネス」ストレスに対処 「今ここ」に集中、心整えるインテル社は世界１０万人の従業員に対し、９週間にわたる瞑想の基本的なトレーニングをベースとした、マインドフルネスプログラムの展開を決定した。インテル社が導入、「瞑想で業績を上げる」マインドフルネスプログラム自分の身体や気持ち(気分）の状態に気づく力を育む「ココロのエクササイズ」です。
自然を忘れ、自分を見つめる時間を蔑ろにして、ネット依存症となり、携帯電話に振り回されスマホーがら配信されるゴミの様な情報でメンタルトラブル、依存症が増え危機状況あるのです。
ネット依存症とは！
自然を忘れ、自分を見つめる時間を蔑ろにして、ネット依存症となり、携帯電話に振り回されスマホーがら配信されるゴミの様な情報でメンタルトラブル、
依存症が増え危機状況あるのです。ネットに過度に没入してしまうあまり、ネット環境（パソコン、スマホー、ゲーム機など環境は問わず）が使用出来ないと精神的に不安定になったり、リアルの人間関係を煩わしくし、日常生活に問題が生じているにも関わらずネットに依存しまう人が
増えています、
▪ウオールストリートニュース「スマホで社員のメンタルヘルス問題に対応」
アメリカで、うつ病は職場から1年間で440億ドル（約4兆7000億円）相当の生産性を奪っているとされていると言われています。
ウオールストリートニュース、スマホで社員のメンタルヘルス問題に対応⇨
ネット依存症テスト⇨
心も身体も健康になるためにはトレーニングが必要です！
身体の病は直ぐに医者にかかり、精神的な疲れやトラブルに無関心な方が多いと思います。
欧米などの先進国は、健康に精通している人は身体を動かしトレーニングをし、同時にメンタルトレーニングも忘れません。
ですが、日本人は欧米の様にメンタル脳のトレーニングをしている方は殆どいません。
日本人は精神的な病は症状が重症化するまで、頑なに精神科医やサイコロジストに足を向けないことも原因だと思います。
例えば、精神を落ち着かせるために、米国西海岸では太陽が海に落ちる頃には多くの住人が夕日を見に来ます。
それは、心と身体を解放して新しい明日を迎えるセルフマネージメントをするためなのです．．．．．マインドフルネスサンセットビーチヨガ