Chocowat (ちょこっとスクワット）
King of Exercise（エクササイズの王様）→
Chocowat（ちょこっとスクワット）をMy Squat（自分のスクワット）に！
長時間座り続けることは、フレール・サルコペニア（筋力不足）で介護生活になりやすい、その他、糖尿病、心臓病、特定の種類のがんなどの慢性疾患のリスクが高まる可能性があることはでは何十年も前から知られていました。
この様な病を無くすには、従来の健康法として、長時間運動が良いとされていましたが、アメリカでは少ない時間で身体を動かすこことで十二分な運動効果が有るという「Activity Snacks」と呼ばる「食べては休む、食べては休む」様な動きを運動
を生活習慣にすると良いという研究結果が出ています。
日本でも大阪府や、新潟市でも取り入れられ、「スキマトレーニング」「ちょこっとエクササイズ」などと言われトレンドになりつつあります。
★自分の足で力強く一生歩く！
介護がいらずの人生に！
My Squat、自分にあったスクワット
プログラムを作ろう！
皆さん、介護されている人はどんな人ですか？
下半身が衰えて、動くことができなくなった方ですね。
最近は、コロナ感染症の影響でステイホームが常になり、
運動不足で、更に介護者が増え続けています。
★絶対寝込まない、介護がいらない人生をおくろう！
２０２０年度の要介護（要支援）認定者数は約６８２万人（日本・内閣府）
コロナの影響で、日本の介護者は１０００万人を突破すると言われています。
★人間は下半身が衰えたらアウト
皆さんは、とてもシンプルなことを忘れていませんか、
従来の日本の健康法は、歩くこと、走ることラジオ体操などでした。
身体のどこが弱ると日常生活が支障をきたすことが余り伝えられません。
一生力強く歩くには、今までの自身のの生活習慣、運動方法を改め、今の時代にあったエクササイズ（運動）下半身を衰えさせない運動が必要です。
そして、外に出て人と接し自然にとけ込むことも重要です。この様な生活スタイルを身につけましょう。
力強く活力がある人生を送るには何が一番良いでしょう！
それは、ヨガとスクワットです。
Masuのヨガスクワットの良いところは、呼吸と一緒に身体を動かすため、
下半身の筋肉だけでは無く、呼吸に欠かせない、呼吸筋（横隔膜。腹横筋）が鍛えられるからです。
呼吸筋が鍛えられると、行動力が増します。
それは「気力、活気、元気」が増すからです。
呼吸筋が弱くなると動くことが嫌になり、元気がなくなり病気になります。
健康な生活に欠かせないヨガと、King of exercise （運動の王様）と言われるヨガスクワットを同時に皆様に学んで頂きたいと思います。
Chocowat (ちょこっとスクワット）
King of Exercise（エクササイズの王様）→
Health and Media
American College of Sports Medicine.
CNNニュース、Washington Times
University of Arizon
University of British Columbia（大学）