Masuヨガスクワット
Masu Banno Profile
1950年1月4日生まれ（74歳）
５０歳のとき大病をしてヨガに出会う。
ロサンゼルス、ハリウッド、ビバリーヒルズでヨガを学び
アメリカでYoga Fitライセンスを取得帰国。
福岡圏で２０年間ヨガを指導。
約１０年前、NHKテレビから日本の生活環境の中で
今、一番必要としているヨガを紹介して下さい。
と依頼があり、近年、下半身が弱った日本人に
ヨガスクワットを考案したのが始まり。
その時依頼ヨガスクワットの研究を続け
今に至っている。
About Masu Yoga Squat
MasuのNew 「Diet Express」
呼吸と共に多くの筋肉群を動かす「新しいダイエット
プログラム。」
細くて強い美ボディーを作る！
＊呼吸筋と股関節筋肉群で肥満を改善。
中高年の肥満は、肥満と共に重い身体を支えるためにゴツくて、硬い、
ダメ筋肉が出来てボコボコとした身体になる。
素早い動きは、呼吸と股関節が関わっています。
このプログラムには武道で使う股関節の動きが組み
合わせられています。
「精神的なフォロー」「食べ方、食事法」もテキストにして
お渡しします。
「Masuのヨガスクワットで動かす筋肉群」
「呼吸筋系」
腹横筋、横隔膜を鍛えることで、深い呼吸が出来る様になれば、
いっぱい酸素が身体に入り代謝が上がり痩せます。
夜もぐっすり眠ることが出来て更に代謝が上がります！
「股関節」Respiratory Muscle
肥満は筋肉が衰え代謝がダウンして太りやすくなる。
その筋肉の７０％がある、股関節（股関節）の周りには太腿やお尻といったところに、大きな筋肉がドッシリと付いている。
その筋肉群を刺激して良い筋肉を作れば、代謝が上がり痩せる。
細くて強い美しいボディーを作る。
「MasuのYoga Squat で動かす筋肉群」
⚪︎呼吸器系の筋肉
腹横筋、横隔膜を鍛えることで、深い呼吸が出来る様になれば、
いっぱい酸素が身体に入り代謝が上がり痩せる。
夜もぐっすり眠ることが出来て更に代謝が上がる！
呼吸器、肺（鼻，咽頭，喉頭），下気道（気管，気管支）。
呼吸筋、腹横筋、横隔膜、外肋間筋。
○下半身の筋肉を鍛える
下半身には人の筋肉の７０％有ります。下半身を衰えさせれば
人間アウト！
横多裂筋、内腹斜筋、外腹斜筋、 腹横筋 骨盤底筋群（横隔膜、多裂筋、腹横筋）
大殿筋・中殿筋・小殿筋腹筋（腹直筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋）、背筋（脊柱起立筋、僧帽筋、菱形筋）、臀筋、肩、胸
とふくらはぎも鍛えられる。
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Masu Yoga Squat
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