芦屋町ダイエット、遠賀町ダイエット

「美しいシルエットのボディーコンシャス」
細くて強い美しい身体を作る！

★Yoga Diet Express

ねじって、伸ばして、ぶら下がって、逆立ちして痩せる！
「ヨガ」「Barヨガスクット」「エアリアルヨガ」
「魔法の３つ！」で痩せる最強ダイエットです！！。

＊ホットヨガで痩せなかった方、何をやっても痩せない方、先ずは体験を！

• 月曜日（午後１９：３０ー２０：４５）
  水曜日（午後１９：３０ー２０：４５）
  木曜日（午前１０：１５〜１１：３０）
  木曜日（午前１２：００〜１３：１５）
  金曜日（午後１７：４５ー１９：００）

「週１回参加の方：ゆっくり痩せます。」
「週３回参加の方：早く痩せます。」
「週３回以上は参加しないで下さい。」
ダイエット薬等、一切販売していません。
食べて、痩せる方法です。

＊何方でも安全に痩せられます。

1. ステイホームで太った方
2. 最近太っちょになった方
3. ホットヨガで痩せなかった方
4. 何をしても痩せない方
5. 体質改善ができてない方
6. 腰が弱く体幹がない方
7. バランス力がなく、転倒しやすい方
8. 体力が無い方
9. 呼吸筋（横隔膜）が弱くお腹周りが大きい方
10. リラクゼーション、身体から力を抜くのが下手な方

体重を減らすのに苦労している貴方、超高速ダイエットを試して見ませんか。
運動が初めての方も優しく手解きします。

FitDivaのMasu講師が発案した「超高速ダイエット」！！

①パワーヨガ②エアリアルヨガ③ヨガスクワットの③つを使い
安全な方法で余分な脂肪や体重を減らし代謝を良くしていきます。
過酷なエクササイズとは違い、シンプルで効果的なダイエット法です。
先ずは、身体の隅々までほぐし、安全に身体を動かすようにして行います。
ダイエットをするだけではなく、「ヒップアップや美脚効果、ウエストのくびれ、お腹の引っ込み、
強い足腰などを作ると共に、猫背や腰痛、肩コリも解消して疲れにくい身体を作ります。
良いとこだらけの、超高速ダイエットです。
＊エクササイズが初めての方にも安全に出来ます。

＊レッスンの参加者には、FitDiva Diet Expressのマニュアルを差し上げています。

安全なダイエットをする上で欠かせない柔軟な身体と身体の軸（体幹）を作ります。
ロングブリーシング（深い呼吸）と共に、前屈、後屈、捻転を行います。

１.等尺性収縮（Isometric Contraction、アイソメトリック収縮）
２.等張性収縮（Isotonic Contraction、アイソトニック収縮）

静的、動的（フロー）な動きを呼吸と共に身体を動かし、細くて強い筋肉を作ります。

スクワットは腹筋の、２０〜４０倍近い燃焼効果が有り、
キングオフエクササイズと称され、簡単に痩せると言われています。
世界一痩せる！！ヨガガスクワットは深いロングブリーシング、ヨガの呼吸法で
行います。

FitDiva Studioでは、バー（横棒）が壁に備え付けられていて、
初めてスクワットをする方も安全に行うことが出来ます。
呼吸筋（深層筋）を使い、カラダ全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばし、ストレッチ的な動きで、
「ズングリ、ムックリ」を無くし、美しい細くてしなやかな強い身体を作ります。

「人間の一番大きな関節、股関節、二番目大きい肩関節、この二つを同時に動かし、
三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、広背筋、僧帽筋、腹直筋、大腿四頭筋・
ハムストリングス・臀筋群・内転筋群、大腰筋、その他、多くの筋肉群を動かします。
身体全体の筋肉を満遍なく動かすため、身体を高速に細くします。

エアリアルヨガの逆立ちは、何方でも簡単に出来て、内臓を引き上げ代謝を良くし痩せます。
また、ファブリック（ハンモック）を使用するために、揺れを防ごうとすることで身体の軸（体幹）
を意識し動くことで体幹を強くします。
逆立ちをしながらポーズをする事で、今まで伸ばせなかった身体（深層筋）の筋を伸ばし、
余分な場所を削ぎ落とします。

ダイエットに大敵なストレスを除くことも出来ます。
逆立ちをすると、肥満に大敵な、ストレスホルモンと言われているコルチソールの
分泌が抑えられ代謝をアップし、体調が良くなると言われています。
逆立ちにより、血行が良くなることで、肩こりなどの筋肉疲労を和らげることができ、
頭痛や便秘にも良い影響を与えます。
その他、ポーズの中には、新陳代謝やストレス解消、内臓の働きの改善するなど、
神経やホルモンに影響を与えるます。
逆立ちについてもっと詳しく→

別名ストレスホルモンとも呼ばれる、「コルチゾール」うつ病の現因ともなるの分泌を抑制しストレスを軽滅します。
コルチゾールの分泌を抑えることで脳が活性化し、神経伝達物資の分泌がスムーズになり情緒が安定します。
主な伝達物質はドーパミン、エンドルフィン、セロトニン、メラトニンなど。やる気を高めたい、
精神を安定させたり、さらに快適な睡眠効果を得る効果がある物質が、効果的に分泌される様になります。

ダイエットに参加した方の殆どが、ダイエットの失敗をすると言われています。
人間はダイエットをする上で、ストレスを与えすぎると、後で取り返しがつかない程、
以前の身体以上にリバウンドしてします
それはダイエットの先進国、米国での調査で実証されています。
先ずは、ストレスのない、楽しいダイエットを心掛けています。
気持ちよく身体を動かし、日頃の生活にも生かせる姿勢や重力に逆らう身体を作ることです。
③つの痩せるプログラムは参加した皆様が楽しいと言って頂けます。
＊先ずは、マニュアル通り２５％からスタート！！

「肥満は多くの病気の要因」

肥満は、驚くほど多くの病気をまねく要因となります。
たとえば私たちの体内では、年齢とともに筋肉量や骨量が減り、からだを支える力が弱くなっていきます。
そこに肥満が加わると、骨や関節への負担が大きくなり、腰痛や膝痛などの関節障害を起こしやすくなります。
転んだりして急に大きな負担を受けると、骨折を起こすことも少なくありません。
また肥満は、高尿酸血症から痛風をまねいたり、脂肪肝やすい炎を促進したり、
あるいは突然死の原因ともなる睡眠時無呼吸症候群にも大きな影響を及ぼしています。
さらに、大腸がんや前立腺がん、乳がん、子宮がんなど、多くのがんのリスクを高めることも指摘されています。

「肥満と生活習慣病」

肥満との関係でもっとも注目されているのが、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病です。
また、これらの病気が重複して発症するメタボリックシンドロームとも、密接な関係があります。
肥満を放置していると、こうした生活習慣病を悪化させ、血管を傷つけたり、もろくしたりして、
やがて動脈硬化を引き起こします。その結果、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へと進む原因ともなります。
日本人は小太りの人は多いですが、欧米人のような超肥満体の人はあまりいませんが、
インスリンの分泌能力が低いため、少し太ると糖尿病をはじめとした生活習慣病になりやすいそうです。
それだけに日本人は、肥満にはとくに気をつける必要があります。
＊OMRON健康レシピから抜粋！
更に詳しく→

◯超高速ダイエット（パワーヨガ、Barヨガスクワット、逆立ちダイエット）
＊何方でも安全に痩せられます
◯ビジター、体験 ¥２０００
◯６回パス  ¥１００００（１ヶ月）
◯げっそり痩せたい方フリーパス¥４５０００（３ヶ月間有効）
＊会員数を限らせて発行します。