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スクワットマスター認定コース

Teacher Training

Squat Master
Masu Banno

大病をしてヨガに出会う。ビバリーヒルズやハリウッドのヨガスタジオでヨガを学び、
ヨガ講師資格を習得、ヨガ講師歴15年。
福岡県下で100人以上のヨガ講師を育て、およそ一週間に5000人以上の生徒様
が学ぶ、FitDiva(フィットディーバ)のジェネラルマネージャー。
NHKテレビ、他、出演多数
体内年齢が、実年齢より25歳若い!

Yogaと最新のエクササイズとのコラボレーション、M-Yoga Squat!!

 身体 全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばしていくストレッチ的な動き、
バランス良く鍛える動きは「細くてしなやかな強い筋肉」を作ります。
特に、大きな関節を共に動かし脂肪を燃やし、常に姿勢を気にして身体を痛めないようにしていきます。
簡単な動作で何方でも、信じられないほど身体に対するアプローチができて、
個々に合わせたレッスンが可能。
若年層から高齢者、障害者、アスリートまでカバーでき、安心安全にスクワットを指導できる様プログラム化しています

ウォームアップから、ウォーク、リラクゼーションを含むと1時間30分のプログラムが可能です。

King of Exerciseと言われるスクワットとヨガのコラボ!!

痩身、アンチエイジング、足腰強化、骨粗しょうの予防、免疫力の向上、認知症予防、尿もれ防止、
便秘改善、自律神経のバランスを整える、ダイエット効果があると言われています。

ヨガスクワット呼吸の効果

ヨガスクワット は胸式呼吸と腹式呼吸を繰り返し
呼吸器の機能を高め、自律神経のバランス良くし、免疫力を高め、不眠症、
糖尿病、高血圧、心臓病、消化性潰瘍、腰痛、便秘、下痢、
肥満の予防、糖尿病、リウマチ、ぜんそく、うつ病、神経症、
肩こり、冷え性の改善します。

ヨガスクワットは多くの筋肉を動かし活性化します。

身体(筋肉群)は使えば進化、使わなければ退化!)
身体の中で一番大きい関節、股間節、
二番目に大きな関節、肩関節(肩甲骨)を動かし、
約70種類以上の筋肉群を動かすのが、ヨガスクワット。

ヨガスクワット は静と動の動きをマスターする!

アイソトニック)(動的な動き)、アイソメトリックス(静止 )

★ウォームアップから、ウォーク、リラクゼーションを含むと1時間30分のプログラムが可能です。

M-Yoga Sqaut 導入後、ヨガクラスの生徒様が増えました!

将来必ず伸びるお仕事!

寝たきり老人を無くそう!

『身体の健康のために歩く、走る?
身体の健康のために正しいヨガスクワットを!!』
20代から衰える、筋肉に歯止めをかける「ヨガスクワット』

生涯現役 正しいスクワットをマスターして寝たきりピープルを無くす!!
日本の健康寿命の現状!!男性は9年、女性は12年亡くなる前に寝込みます!!
*日本の平均寿命は男性80.21歳、女性86歳ですが、
元気に動ける健康寿命と言いますと
■男性71.19歳(寝たきり年齢9.02歳)
■女性74.21歳(寝たきり年齢12.4歳)
(厚生労働省2014年健康日本21推進専門委員会審議資料)

ヨガスクワットは呼吸に合わせた完璧な全身運動です。

先ず、膝の曲げ方、数10種類あるポーズの仕方、膝の曲げ方
Quarter(25度)Half(45度)Full(90度)など。
スクワット前の身体のケア、ウオームアップから、アイソメトリック(動的)
アイソトメトリック(静的)などのポーズをマスター出来ます。
又、膝、腰、肩痛、股関節身体に支障を持つ方への、椅子や壁を使ったスクワットから
初級から中級、上級、アドバンスのプログラムを習得できます。
先ずは、講師自身もスクワットを続け、メリハリのある身体を作らなくては
いけません。スクワットマスターなり正しいスクワットを1日、朝晩20回以上すれば確実に美しく輝く貴方に変身が出来ます。

腿、股関節を意識し、お腹(丹田)をを締め、お尻を突き出す様にスクワットをする。

▪️呼吸に合わせ、身体全体を動かし
身体全体のサーキュレーション(循環機能)促す。

鼻から息を吸い、口で吐く。慣れてきたらお腹(丹田)から息を吐く様に心がける。
1呼吸、1ムーブメント(動作)を学ぶ。

▪️ベーシックポーズ
(基本のポーズ)

カラダに故障有り、体重オーバー、運動経験が無い方はこれ。
腰幅に足を開きつま先と膝は同じ方向で、股関節から曲げる。
膝の角度は、Quarter(25度)くらい。
全て目安で行います。

▪️ワイドオープン・スタンスポーズ
(開脚型のポーズ)

足を肩幅以上から倍近くまで開き。つま先は45度の角度で開き、カカトは一直線上に置く。
上半身は軽く前かがみにするか、尾骨を真下に下げる。
尾骨を真下に下げる、後者の方が股関節や膝、腰に負担が掛かりやすく難度が高い。
膝や腰、股関節に負担が掛かりやすい。

▪️燃焼型ヨガスクワット
カパラバティ呼吸法(火の呼吸)とのコラボ

膝は肩幅程度で、20秒吐いて、吐いてを続け、10秒休む燃焼型のスクワット。
高速!長時間トレーニングするのと同じ効果を短時間で得ることができます

M-Squat Master認定コース

「料金」  受講料:27,000円(税込)
教本・Squat Master指導者用 ビデオ、5,400円(税込)が別途必要です。

対象:健康運動指導士、ダンス講師、ヨガ 講師、スポーツクラブトレーナー等の方。
その他、エクササイズ講師希望の方の講座です。

「詳細」

FitDiva事務局
〒808-0146 北九州市若松区高須西1−2−40
TEL(093)741-5777 ・FAX(093)741-5777
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