スクワットマスター認定コース

Squat Master
Masu Banno

　大病をしてヨガに出会う。ビバリーヒルズやハリウッドのヨガスタジオでヨガを学び、
ヨガ講師資格を習得、ヨガ講師歴１５年。
福岡県下で１００人以上のヨガ講師を育て、およそ一週間に５０００人以上の生徒様
が学ぶ、FitDiva(フィットディーバ）のジェネラルマネージャー。
NHKテレビ、他、出演多数
体内年齢が、実年齢より２５歳若い！

身体 全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばしていくストレッチ的な動き、
バランス良く鍛える動きは「細くてしなやかな強い筋肉」を作ります。
特に、大きな関節を共に動かし脂肪を燃やし、常に姿勢を気にして身体を痛めないようにしていきます。
簡単な動作で何方でも、信じられないほど身体に対するアプローチができてます。

「個々に合わせたレッスンが可能になる。」
　若年層から高齢者、障害者、アスリートまでカバーでき、安心安全にスクワットを指導できる様プログラム化しています。
ウォームアップから、ウォーク、リラクゼーションを含むと１時間３０分のプログラムが可能です。

「ヨガスクワッの効果」
痩身、アンチエイジング、足腰強化、骨粗しょうの予防、免疫力の向上、認知症予防、尿もれ防止、
便秘改善、自律神経のバランスを整える、ダイエット効果があると言われています。

「呼吸器に関する効果」
ヨガスクワット は胸式呼吸と腹式呼吸を繰り返し
呼吸器の機能を高めます。特に、呼吸の７０％を補う横隔膜を鍛え活性化します。
自律神経のバランス良くし、免疫力を高め、不眠症、
糖尿病、高血圧、心臓病、消化性潰瘍、腰痛、便秘、下痢、
肥満の予防、糖尿病、リウマチ、ぜんそく、うつ病、神経症、
肩こり、冷え性の改善します。

「ヨガスクワットは多くの筋肉を動かし活性化します。』
身体（筋肉群）は使えば進化、使わなければ退化！）
身体の中で一番大きい関節、股間節、
二番目に大きな関節、肩関節（肩甲骨）を動かし、
多くの筋肉群を動かすのが、ヨガスクワット。

「ヨガスクワット は静と動の動きをマスターして理想な身体を作る！」
アイソトニック）（動的な動き）、アイソメトリックス（静止 ）

『身体の健康のために歩く、走る？』次に来るのが「ヨガスクワット！ 」
１日、１０回の朝晩のスクワットが健康に導く！
身体の健康のために正しいヨガスクワットを！！』
２０代から衰える、全身の筋肉と呼吸筋に歯止めをかける「ヨガスクワット』
生涯現役　正しいスクワットをマスターして寝たきりピープルを無くす！！
日本の健康寿命の現状！！男性は９年、女性は１２年亡くなる前に寝込みます！！
＊日本の平均寿命は男性８０.２１歳、女性８６歳ですが、
元気に動ける健康寿命と言いますと
■男性７１.１９歳（寝たきり年齢９.０２歳）
■女性７４.２１歳（寝たきり年齢１２.４歳）
（厚生労働省２０１４年健康日本２１推進専門委員会審議資料）

先ず、膝の曲げ方、数１０種類あるポーズの仕方、膝の曲げ方
Quarter（２５度）Half（４５度）Full（９０度）など。
スクワット前の身体のケア、ウオームアップから、アイソメトリック（動的）
アイソトメトリック（静的）などのポーズをマスター出来ます。
又、膝、腰、肩痛、股関節身体に支障を持つ方への、椅子や壁を使ったスクワットから
初級から中級、上級、アドバンスのプログラムを習得できます。
先ずは、講師自身もスクワットを続け、メリハリのある身体を作らなくては
いけません。スクワットマスターなり正しいスクワットで必ず、スクワット講師に変身できます。