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スクワットマスター認定コース

Teacher Training

大病をしてヨガに出会う。ビバリーヒルズやハリウッドのヨガスタジオでヨガを学び、
ヨガ講師資格を習得、ヨガ講師歴15年。
福岡県下で100人以上のヨガ講師を育て、およそ一週間に5000人以上の生徒様
が学ぶ、FitDiva(フィットディーバ)のジェネラルマネージャー。
NHKテレビ、他、出演多数
体内年齢が、実年齢より25歳若い!

ヨガスクワットの体験会後、ヨガクラスの生徒様が増えた!

 

スクワットマスター、ティチャートレイニング
Squat Master Teacher Training

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


幅広い生徒様が参加するヨガスクワット !

一般的に運動をされてない方が、運動(エクササイズ)と言うと「歩こう、走ろう」と思うかもしれません。
スポースクラブ、フィットネスジム、ヨガスタジオと言うと、敷居が高いとか、今まで運動していなかったから
行きにくい、身体が硬いからできない、肥満だから恥ずかしいなど言われる方もいます。
ところが、スクワットと言うと、とても入りやすく、多くの芸能人もされているせいか
参加しやすいと言われます。
この様に何方でもイメージしやすく、簡単で場所を取らず、エクササイズ効果の高いのが
「ヨガスクワット」です。

ヨガポーズと呼吸法、最新のエクササイズプログラムを精査して出来たのがヨガスクワット!!

全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばしていくストレッチ的な動き、
バランス良く鍛える為の動きは「細くてしなやかな強い筋肉」を作ります。
特に、大きな関節を共に動かし脂肪を燃やし、常に姿勢を気にして身体を痛めないようにしていきます。
プログラムは、簡単な動作で誰でも出来て、信じられないほど身体に対するアプローチが出来る!
安全で何方でも出来る、個々に合わせたレッスンが可能なヨガスクワットプログラム。
若年層から高齢者、障害者、アスリートまでカバーでき、何方でも安心安全にスクワットを指導できる様
プログラム化しています。

 

ウォームアップから、ウォーク、リラクゼーションを含むと1時間30分のプログラムが可能です。

King of Exerciseと言われるスクワットとヨガのコラボ!!

痩身、アンチエイジング、足腰強化、骨粗しょうの予防、免疫力の向上、認知症予防、尿もれ防止、
便秘改善、自律神経のバランスを整える、ダイエット効果があると言われています。

ヨガスクワット呼吸の効果

ヨガスクワット は胸式呼吸と腹式呼吸を繰り返し
呼吸器の機能を高め、自律神経のバランス良くし、免疫力を高め、不眠症、
糖尿病、高血圧、心臓病、消化性潰瘍、腰痛、便秘、下痢、
肥満の予防、糖尿病、リウマチ、ぜんそく、うつ病、神経症、
肩こり、冷え性の改善します。

ヨガスクワットは多くの筋肉を動かし活性化します。

身体(筋肉群)は使えば進化、使わなければ退化!)
身体の中で一番大きい関節、股間節、
二番目に大きな関節、肩関節(肩甲骨)を動かし、
約70種類以上の筋肉群を動かすのが、ヨガスクワット。

ヨガスクワット は静と動の動きをマスターする!

アイソトニック)(動的な動き)、アイソメトリックス(静止 )

ウォームアップから、ウォーク、リラクゼーションを含むと1時間30分のプログラムが可能です。

阪野夫妻は、体内年齢が25歳ずつ若く、夫婦合わせると50歳若い。(体組成計)

阪野夫妻は福岡県下で、100名以上のヨガ講師を育てた実力のあるヨガ講師です。その二人が、常にヨガクラスの中で、推薦し
行うのがこのヨガスクワットです。

寝たきり老人を無くそう!

『身体の健康のために歩く、走る?
身体の健康のために正しいヨガスクワットを!!』

20代から衰える、筋肉に歯止めをかける「ヨガスクワット』
生涯現役 正しいスクワットをマスターして寝たきりピープルを無くす!!
日本の健康寿命の現状!!男性は9年、女性は12年亡くなる前に寝込みます!!
*日本の平均寿命は男性80.21歳、女性86歳ですが、
元気に動ける健康寿命と言いますと
■男性71.19歳(寝たきり年齢9.02歳)
■女性74.21歳(寝たきり年齢12.4歳)
(厚生労働省2014年健康日本21推進専門委員会審議資料)

ヨガスクワットは呼吸に合わせた完璧な全身運動です。

先ず、膝の曲げ方、数10種類あるポーズの仕方、膝の曲げ方
Quarter(25度)Half(45度)Full(90度)など。
スクワット前の身体のケア、ウオームアップから、アイソメトリック(動的)
アイソトメトリック(静的)などのポーズをマスター出来ます。
又、膝、腰、肩痛、股関節身体に支障を持つ方への、椅子や壁を使ったスクワットから
初級から中級、上級、アドバンスのプログラムを習得できます。
先ずは、講師自身もスクワットを続け、メリハリのある身体を作らなくては
いけません。スクワットマスターなり正しいスクワットを1日、朝晩20回以上すれば確実に美しく輝く貴方に変身が出来ます。

腿、股関節を意識し、お腹(丹田)をを締め、お尻を突き出す様にスクワットをする。

▪️呼吸に合わせ、身体全体を動かし
身体全体のサーキュレーション(循環機能)促す。

鼻から息を吸い、口で吐く。慣れてきたらお腹(丹田)から息を吐く様に心がける。
1呼吸、1ムーブメント(動作)を学ぶ。

▪️ベーシックポーズ
(基本のポーズ)

カラダに故障有り、体重オーバー、運動経験が無い方はこれ。
腰幅に足を開きつま先と膝は同じ方向で、股関節から曲げる。
膝の角度は、Quarter(25度)くらい。
全て目安で行います。

▪️ワイドオープン・スタンスポーズ
(開脚型のポーズ)

足を肩幅以上から倍近くまで開き。つま先は45度の角度で開き、カカトは一直線上に置く。
上半身は軽く前かがみにするか、尾骨を真下に下げる。
尾骨を真下に下げる、後者の方が股関節や膝、腰に負担が掛かりやすく難度が高い。
膝や腰、股関節に負担が掛かりやすい。

▪️燃焼型ヨガスクワット
カパラバティ呼吸法(火の呼吸)とのコラボ

膝は肩幅程度で、20秒吐いて、吐いてを続け、10秒休む燃焼型のスクワット。
高速!長時間トレーニングするのと同じ効果を短時間で得ることができます

Masuは新しいトレンドを見つける嗅覚が凄い!!

FitDiva マネジャー Masu Banno

Squat Master Masu Banno(68歳)
  • 70年代
    西日本で初めての本格的なサーフショップをオープン。
    現在も後輩が後を継承している.
    Loko Surf&Sports
    Aquatic Exercise日本全国に広める。
  • 渡米
  • 80年代
    ハワイでは、本格的なフラダンス施設、JTB(日本交通公社)などの推奨する
    パラダイスコーブのオープニングに携わる。Paradaise cove
  • 90年代
    旅行会社で急先鋒を遂げた、H.I.S.(澤田インタナショナルサービス)U.S.A.でデプロップメント(開発事業)に従事して、
    当時は、地図にない街と言われた、メキシコロスカボス支店をオープン!
    H.I.S. Los Angeles
    Los Cabos
  • 2000年
    大病をしてヨガに出会う!!
    FitDivaを設立 FitDiva 
    15年のヨガ講師生活を得て、Squat Masterのプログラムを作成する。

スクワットマスター認定コース詳細

「料金」  受講料:27,000円(税込)
教本・Squat Master指導者用 ビデオ、5,400円(税込)が別途必要です。

対象:健康運動指導士、ダンス講師、ヨガ 講師、スポーツクラブトレーナー等の方。
その他、エクササイズ講師希望の方の講座です。

「詳細」

FitDiva事務局
〒808-0146 北九州市若松区高須西1−2−40
TEL(093)741-5777 ・FAX(093)741-5777
[email protected]
http://fitdiva.us