Aerial Yoga Diet

エアリアルヨガでダイエット!
エアリアルヨガは新しいダイエット方法として、世界中で注目を浴びています。
フィットネスは好きだと言う方から、普段運動をされてない方までが、この新しいフィットネスの
トレンドを取り入れています。

世界中でダイエット(減量、体重を減らすため)を何百万人の人達がその課題を探しています。
アメリカだけでは無く、日本でも肥満は流行し肥満人口は増え続けています。
そこで、従来の減量とエクササイズは、フィットネスやウェルビーイング(心体共に健康)に不慣れな人にとっては
とても不愉快で楽しくないものばかりです。
例えばファーストフードを食べて一日中お尻に座っている人に、野菜を食べてジョギングする必要があることを伝えてみてください。
多分ほ殆どの人はしないでしょう。
最新のエアリアルヨガはより楽しく魅力的なトレーニング方法です。

 

空中ヨガはダイエット(減量)にどのように役立つのでしょう。

どのように運動することであなたは体重を減らすことができますか?

ワークアウトは一般的に2つのカテゴリーに分けられます:

  1. カーディオ(燃焼脂肪)
  2. 筋力(筋力増強)

ほとんどの減量は、砂糖、ジャンクフード、加工食品制限したバランスの取れた食事をとることによってもたらされます
運動することはあなたの身体がより効率的に食べ物の消化を助け健康にします。それは早く簡単に体重を落とす方法では有りません。ダイエット(減量)には、日常生活に運動を加え、ライフスタイルを変える必要があります。先ずは小さなことから始めましょう。

糖分と炭水化物を多く含む食品は、頑固な体重増加の最大の原因の1つです。食事から糖分を減らすこれらの効果的な方法をトライしてみてください。

カーディオトレーニング

有酸素運動は通常、ジョギング、サイクリング、水泳、陸上競技、サッカー、ダンス、体操など、発汗と心拍数の増加を引き起こすあらゆる運動です。

有酸素運動中は、身体が通常よりも多くのエネルギーを使用しているためカロリーを消費します。この余分なエネルギーはどこから来ていると思いますか。それは、あなたの身体の脂肪貯蔵庫からです。貴方が有酸素運動をすれば、車の燃料噴射のように脂肪を燃やしそれをエネルギーとして使います。

筋力トレーニング

筋力トレーニングは、一般的に筋肉を構築する運動です。これには、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂、ヨガのポーズ、スクワットなどがあります。筋力トレーニングは、筋肉に血液を流し、筋肉の修復を助けるのに十分なストレスをかけることで筋肉を構築します。これが、筋力トレーニング後に痛みを感じる理由です。筋肉は負荷をかけて使うことで強くなります。。一生懸命筋肉を使うことで筋肉が貴方に順応して働きます。

筋力トレーニングは体重が増えます!

筋力トレーニングは体重減少ではなく体重増加を引き起こします。これは、筋肉が脂肪よりも重いためです。したがって、筋肉の増加よりも多くの脂肪を燃焼しない限り、多くの筋力トレーニングを行うことで体重を増えます。これを回避するには、重いウェイトを持ち上げないで、代わりに軽いウェイトで体重のエクササイズと繰り返しを実行をすることです。

空中ヨガが減量にどのように役立つか

空中ヨガは、カーディオトレーニング筋力トレーニングの両方である運動の一つです。トリック、ポーズ、反転を実行することで、身体のすべての筋肉に血液が流れるように促します。また、一度に複数の筋肉グループに関与しているため、それ自体が有酸素運動だけの場合よりも多くのエネルギーを消費します。

エアリアルヨガは完璧なエクササイズです。比率心臓強さは、エクササイズを初めてする人、または、更にフィットネスレベルを上げたい人に、完璧なエクササイズです。

空中ヨガハンモック

空中にぶら下がって逆さまに自分を保持することは、あなたの体にとって非常に骨の折れる作業です!難しいように聞こえますが、テクニックは実際には非常に簡単です。経験豊富なインストラクターがいると、すぐに逆さまになって、爽快感のラッシュを感じることができます!

空中ヨガは全身トレーニングなので、1時間のクラスで体のすべての筋肉を鍛えます。これは、1つのクラスで400カロリー以上を燃焼できることを意味します。

また、空中ヨガとマットヨガ、またはその他の有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、毎週のルーチン内でホリスティックなトレーニングを受けることもできます。

空中ヨガには、腰痛の軽減、より爽やかな睡眠、柔軟性の向上など、他にもたくさんの健康上の利点があります。

続きを読む: エアリアルヨガの健康上の利点


空中ヨガを始めよう

空中ヨガを始めるには、次の少なくとも1つが必要です。

  • お近くの地元の空中ヨガクラス
  • あなた自身の空中ヨガスイングとDVD /オンライン指導

悪い習慣を身につけた場合に備えて、自宅で自己学習を始める前に、経験豊富なインストラクターと一緒にテクニックを教えることをお勧めします。

空中ヨガの人気が高まるにつれ、世界中でますます多くのクラスが開かれています。あなたの地元のジムやヨガスタジオはあなたが尋ねることができる最初の場所です、そしてもちろん、グーグルはあなたの友達です!

 

しかし、おそらくクラスはあなたにとって便利ではありません。たぶん、あなたは自宅で練習して運動することによってあなたの空中ヨガゲームをレベルアップしたいと思うでしょう。フィットネスクラスは万人向けではありません。単に間違った時間に、間違った場所に行ったり、人生が邪魔になったりすることがあります。

あなたが家で運動することにコミットするならば、あなたはあなた自身に責任があるだけです!

自宅で空中ヨガを練習できることで、現在のライフスタイルに合った完璧なトレーニング体制を構築するための究極の柔軟性も得られます。