ちょこっとエクササイズ

ちょこっとエクササイズ

ちょこっとすくわっと！
Cyokowatとは、

短い時間で、大きな運動効果を上げるスクワットのこと！
スクワットはキングオブエクササイズと言われ、
１分間の運動量は絶大のものです。

 

 この数年コロナ感染の影響で、ステイホームが多くなり身体を動かすことが無くなり
悪い生活習慣が身に付き行動力が無くした方が不健康な方が増えたような気がします。
健康に人生を過ごすには、何時までも力強く歩ける足、いっぱい酸素を身体に入れ代謝をよくする呼吸、
身体の歪みを訂正し姿勢を良くすることが必要です。

このイベントは、大阪市、新潟市で提案されている、「ちょこっとエクササイズ」
アメリカでは隙間エクササイズ、アクティビティスナックと言われる、短い時間で効果の高い
エクササイズをプログラム化して提供します。

日本では、大阪市ちょこっとエクササイズ
新潟市ちょこっとエクササイズ
アメリカでは
短い時間のエクササイズ
CNN
Sitting too much is bad for your health, but offsetting the impact is easy, study shows
https://edition.cnn.com/2023/01/12/health/sitting-prolonged-study-wellness/index.html

ワシントンポスト
Super short workouts can be surprisingly effective
https://www.washingtonpost.com/health/2022/05/07/short-exercise-health/