FitDiva ヨガフィットネスの女神！

＊最近太っちょになった方！
＊ズングリ、ムックリの方
＊ホットヨガで痩せなかった方！
＊何をしても痩せない方！
＊体質改善が出来ず代謝が悪い方！
＊足腰が弱く体幹がない方！
＊体力が無い方！
＊転びやすい人、怪我をした方（バランス力がない！）などなど！！

先ずはYoga！！先ずはヨガで身体をほぐし
可動範囲を広げストレッチします。
特に、足首、手首、首回り、身体の一番大きな関節
股関節、二番目に大きな関節肩関節をホグした
後に行います。（怪我の予防）

お腹周りを細く、ウエストのクビレを作るのは、
ヨガスクワットの呼吸です！！
ダイエット、ヨガスクワットは、壁にあるバー（横棒）を使い、
呼吸を意識してスクワットをします。
特に吐く、吸を意識して繰り返し呼吸筋（横隔膜）を強くしていきます。
この横隔膜は肋骨の下、お腹の上部にあり強くする事で
深い呼吸や強い呼吸を腹部で出来るようになります。
そしてお腹周り（ウエスト）をキュッと締めクビレを作ります。

◎身体全体の関節、筋肉を使い細くする。
深い、強い呼吸と共にカラダ全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばし、
ストレッチ的な動きで、バランス良く身体を細くするための動きは
「細くてしなやかな強い身体」を作ります。
特に、大きな関節を呼吸と共に動かし、脂肪を燃やし、常に姿勢
を気にして身体を痛めない様にしていきます。
そして、ヨガの基本である全身を伸ばす、ヒネルなど身体を活性化する動きが含まれています。
人間の一番大きな関節、股関節、二番目大きい肩関節、この二つを同時に動かし、
三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、広背筋、僧帽筋、腹直筋、大腿四頭筋・
ハムストリングス・臀筋群・内転筋群、大腰筋、その他、多くの筋肉群を動かすのが、
このヨガスクワットです。

ヨガスクワットは一般的なスクワットに比べ、細くて強い
バネのような筋肉を作ります。
FitDivaダイエットプログラムは
アイソトニックとアイソメトリックを上手く
使い分けることにより可能なのです。
特に、ダイエットスクワットはBar(横棒）を握り呼吸と共に開き、伸ばし
あらゆる身体の詰まりを無くすようにしてプログラム化されています。
一般的なスクワットは殆ど呼吸を意識しなく、強度を求めるの多いのが
特徴で、壊れやすい、ゴツゴツした固い筋肉を作ってしまいます。
特に、ナイーブで綺麗な身体を求める方には必要ありません。

　肥満の方のズングリムックリを伸ばし細くする。
逆立ち（エアリアルヨガ）で身体を伸ばす、伸ばすを繰り返し
下部に下がった、全てのタルミを上部に押し上げます。
特に、緩んだウエスト、お腹周りを伸ばし上部に押し上げます、
上半身のタルミ（腕、肩周り）は肩甲骨の動きを良くして
肩甲骨周り動かし締めるポーズを繰り返し背中のタルミを取っていきます。
更に体幹を強くする、バランスポーズなどを繰り返し
「タルミのない芯のある身体」を作ります。

Aerial Yogaは代謝をUPして細くする！！
逆立ち（エアリアルヨガ）はストレスホルモンと言われているコルチソールの
分泌が抑えられ代謝がアップし体調が良くなるとも言われています。
逆立ちにより、血行が良くなることで、肩こりなどの筋肉疲労を和らげることができ、
頭痛や便秘にも良い影響を与えます。
その他、ポーズの中には、新陳代謝やストレス解消、内臓の働きの改善などの
神経やホルモンに影響を与えるものがたくさんあります。
血流を促し、「内臓を定位置に戻し」脳を活性化し身体全体の代謝をアップさせます。
呼吸を整え身体の凝り、心の安らぎを得てストレスをなくしタメ食いや、
余分な糖分を取らないような精神を作ります。
エアリアルヨガは大腸と小腸に動きができ腸内にたまった不純物に刺激が与えられて「腸内環境が整い便秘に作用。」
＊エアリアルヨガは、何方でも簡単に逆立ちが出来ます。

◎毎週土曜日　朝ヨガ！！AM 900-10:15 ご予約→

令和１年１０月より、超高速ダイエットクラスが週３回に！！
＊エアリアルヨガ、FitDivaダイエット、がん経験者のボランティアクラス、
◎毎週土曜日の朝ヨガ、はご予約が必要です。
＊一般のヨガクラスの予約は必要は有りません。

◎入会金、年会費、継続料金など有りません。
◎レッスン料金
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いつもスタジオを利用して下さり有難うございます。
今年いっぱいを持ちまして、黒崎スタジオを閉店しスタジオを
移転する運びとなりました。
伴ビルのオーナー様のビル買却に伴なう決定です。
現在、ヨガエアリアルヨガのチケットの有効期限を３ヶ月にしておりますが
１０月よりチケット・ビジター料金を変更させて頂こうと思います。
皆様には、ご不便をお掛けします。
どうぞ、宜しくお願い申し上げます。

◎Yoga ビジター料金
¥１０００→¥１２００
◎Yoga １ヶ月有効パス
¥４５００（どのヨガクラスも受け放題・エアリアルヨガは除く）
◎Aerial Yogaビジター料金
現在通り¥２０００◎Yoga.Aerial Yoga共通フリーパス（１ヶ月有効）
現在通り¥１２０００

◎NEW高速ダイエット
　体験¥２０００
　FreePass６回で¥１００００

＊尚。スタジオ移転の詳細に関しては今しばらくお待ち下さい。
FitDiva

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