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Aerial Yoga エアリアルヨガ(無重力ヨガ)

 

*文字のサイズの変更をします。読みづらい点をご了承ください。

無重力ヨガ!エアリアルヨガはFitDivaで!

 

無重力ヨガとは!


無重力ヨガは別名ハンモックヨガ・空中(エアリアル)ヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布(補助具)
 を使用して布にカラダを預けて体勢を変えていくヨガのことです。
 以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。
 普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若い女性から年配の方まで取り組むことができます。
 安心安全にするための、荷重300kgまで耐えられるようにできています。お相撲さんが乗っても平気なんですよ。

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無重力ヨガの効果とは?

柔らかい、伸縮性のあるファブリックを使い空中でするエアリアルヨガは一般的なヨガに比べ、筋力を鍛える、
 またはリラクゼーションなど高い効果があります。
 エアリアルヨガは>赤ちゃんを守る羊水に抱かれるような、不思議な安心感と無邪気に動かすことができる、
 今まで例にないフィットネスなのです。
 アメリカニューヨークで始まったエアリアルヨガがあっという間に全米に広がったのも、この無重力感、空中遊泳、
 浮いた雲のような存在がたまらなく楽しかったからだと思います。
 そして、重力に逆らい、伸ばす、広げる、まるまるなど一般的なヨガではできない、とんでもない挑戦的な
 ポーズを楽しむことにより、ダイエットや体幹を鍛えることができるのです。

逆立ちを楽しむ!


FITDIVA公認講師 Ayano
FITDIVA公認講師 Ayano

 エアリアルヨガは多くの利点がりますが中でも、この逆転のポーズは究極のポーズの一つと言っても良いと思います。
FITDIVA公認のアヤノ講師、ボルタリングもする超、挑戦的な講師です。
皆様には優しい逆転のポーズを指導しますのでご安心ください。
ヨガマットの上では、体重が重い人など簡単に逆立ちをすることはできません、
それは首や肩、肘などに負担がかかりやすいためです。
逆立ちは、ホルモンの分泌、血行が促進され、アンチエイジングの効果やストレスの解消、
疲労回復などのさまざまな利点があるとされています。
この様に逆立ちによる効果は以前から、脳によい身体によいと言われてきましたが、
一般的なヨガクラスでは危険が伴いますが、エアリアルヨガ
は何の負担も与えずに逆立ちが簡単にできてしまいます。
そして、ストレスホルモンと言われているコルチソールの分泌が抑えられ、代謝がアップし体調が良くなるとも言われています。
さらに血行が良くなることで肩こりなどの筋肉疲労を和らげることができ、頭痛や便秘にも良い影響を与えます。
その他、ヨガのポーズの中には、新陳代謝やストレス解消、内臓の働きの改善などの神経やホルモンに影響を与えるものがたくさんあります。
内臓が上がる、血液が頭に戻るなどはこちらへ⇨

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体幹をつくる!


Aki&Satoko

体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を刺激を与え、作ることができます。普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。
普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。

筋力強化

 

ダンサー、ヨガ講師、多くの経歴から生まれる、FITDIVA主宰の阪野ヒロミが繰り広げる無重力ポーズを楽しむ!

 空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。
筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。 
リラックス効果ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。
他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。

 

 

 

 


 

無重力ヨガのメリット?


・初心者でも簡単にできて難しくないです
・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません
・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます
・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます
・リラックス効果があり、体調改善に効果があります
・スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすい。

 

 無重力ヨガのポーズあれこれ


無重力ヨガの方法や効果を紹介してきましたが、実際にやっているのは動画を見てもらうのが1番わかりやすいのではないかな?と思います。
いろいろなポーズを効果とともに紹介していきたいと思います。

【肩こりや腰痛改善】

逆さまになり、首を動かすことで肩こりの緩和や腰も伸ばすことができるので腰痛緩和に効果があります。
きつそうに見えますが、布できちんとガードされているおかげで思ったより楽にできるという人が多いそうです。

【股関節のつまりを改善するエクササイズ他】

 股関節のつまりを改善するエクササイズやふくらはぎとアキレス腱を伸ばすポーズなどが紹介されています。
普通に吊られた状態でなくこの動きをするのは大変ですが、吊っていることで可動域が増えて普段とりづらいポ
ーズもできるようになってきます。
腹筋も普通にするよりは格段に楽に筋力アップすることができ、体力がない方にもオススメです。

【重力からカラダを解放しよう】

 無重力ヨガのよいところはこんな難しいポーズもそんなに技術や体力がなくてもできるようになるところです。
普段に生活していると頭が重いとか思うこともないと思うのですが、肩こりや腰痛が起こる原因のひとつとして頭の重さもあります。
逆立ちをするのは疲れますが、ヨガ用のハンモックがあれば逆さまにコウモリのようにブラブラとぶらさがることができます。
エアリアルヨガ、無重力ヨガ、ハンモックヨガ、フライングヨガ
Aerial Yoga(無重力ヨガ)スケジュール⇨

無重力ヨガは、身体のことを詳しく知る講師が必要です。
FITDIVAの主宰阪野ヒロミがトレーニングを積み重ねたヨガ講師が担当します。安心して参加ください。

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