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Aerial Yoga エアリアルヨガとは(無重力ヨガ)

エアリアルヨガは別名無重力ヨガ、ハンモックヨガ、フライングヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布(補助具)を使用して布にカラダを預け体勢を変えていくヨガのことです。 以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。 普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若年層から高齢の方まで取り組むことができます。 安心安全にするための、ハンモック(ファブリック・布)は荷重300Kgまで耐えられるようにできています。お相撲さんが乗っても平気なんです。

Photo: https://www.houstoniamag.com

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無重力ヨガの世界!


柔らかい、伸縮性のあるファブリックを使い空中でするエアリアルヨガは一般的なヨガに比べ筋力を鍛える、 またはリラクゼーションなど高い効果があります。 エアリアルヨガは赤ちゃんを守る羊水に抱かれるような、不思議な安心感と無邪気に体を動かすことができる、 今まで例にないフィットネスなのです。 アメリカニューヨークで始まったエアリアルヨガがあっという間に全米に広がったのも、この無重力感、空中遊泳、 浮いた雲のような上に乗る、存在がたまらなく楽しかったからだと思います。 そして、重力に逆らい、伸ばす、広げる、まるまるなど一般的なヨガでは簡単にできない、逆立ちや、とんでもない挑戦的な ポーズも楽しむことができます。ダイエットや体幹を鍛えることが出来るのも納得いくと思います。

FitDivaヨガ講師、Ayano

逆立ちを楽しむ!


エアリアルヨガには多くの利点がります。
ヨガマットの上では、体重が重い人など簡単に逆立ちをすることはできません、
それは首や肩、肘などに負担がかかりやすいためです。
エアリアルヨガの逆立ちは、何方でも簡単に出来ます。
逆立ちは、ホルモンの分泌を促し血行が促進されアンチエイジングの効果やストレスの解消、
疲労回復などのさまざまな利点があるとされています。
この様に逆立ちによる効果は以前から、脳によい身体によいと言われてきましたが、
一般的なヨガクラスでは危険が伴いますが、エアリアルヨガは何の負担も与えずに
いとも簡単に逆立ちができてしまいます。
その他、ストレスホルモンと言われているコルチソールの分泌が抑えられ代謝がアップし
体調が良くなるとも言われています。
逆立ちにより、血行が良くなることで、肩こりなどの筋肉疲労を和らげることができ、
頭痛や便秘にも良い影響を与えます。
その他、ポーズの中には、新陳代謝やストレス解消、内臓の働きの改善などの
神経やホルモンに影響を与えるものがたくさんあります。

写真は、FitDivaのアヤノ講師でボルタリングもする挑戦的な講師です。。
内臓が上がる、血液が頭に戻るなどはこちらへ⇨

FitDivaヨガ講師、Chiharu&Kaori

体幹をつくる!


体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を刺激を与え、作ることができます。普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。 普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。

福岡のエアリアルヨガ講師 Hiromi

筋力強化とダイエット効果!

バレエ、ダンサー、ヨガ、多くの経験から生まれる、FITDIVA主宰の阪野ヒロミが繰り広げる無重力ヨガのポーズを楽しむ!


空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。 筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。  リラックス効果ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。 他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。

FitDivaヨガ講師Satoko

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無重力ヨガのメリット?


・初心者でも簡単にできて難しくないです 。
・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません 。
・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます。
・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます 。
・リラックス効果があり、体調改善に効果があります 。
・スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすい。

無重力ヨガのポーズあれこれ


無重力ヨガの方法や効果を紹介してきましたが、実際に体験をして頂くのが1番わかりやすいのではないかな?と思います。 いろいろなポーズを効果とともに紹介していきたいと思います。

【肩こりや腰痛改善】

逆さまになり、首を動かすことで肩こりの緩和や腰も伸ばすことができるので腰痛緩和に効果があります。 きつそうに見えますが、布できちんとガードされているおかげで思ったより楽にできるという人が多いそうです。

【股関節のつまりを改善するエクササイズ他】

股関節のつまりを改善するエクササイズやふくらはぎとアキレス腱を伸ばすポーズなどが紹介されています。 普通に吊られた状態でなくこの動きをするのは大変ですが、吊っていることで可動域が増えて普段とりづらいポ ーズもできるようになってきます。 腹筋も普通にするよりは格段に楽に筋力アップすることができ、体力がない方にもオススメです。

【重力からカラダを解放しよう】

無重力ヨガのよいところはこんな難しいポーズもそんなに技術や体力がなくてもできるようになるところです。 普段に生活していると頭が重いとか思うこともないと思うのですが、肩こりや腰痛が起こる原因のひとつとして頭の重さもあります。 逆立ちをするのは疲れますが、ヨガ用のハンモックがあれば逆さまにコウモリのようにブラブラとぶらさがることができます。

Aerial Yoga(無重力ヨガ)スケジュール⇨

エアリアルヨガ(無重力ヨガ)は、身体のことを詳しく知る講師が必要です。 FitDiva主宰阪野ヒロミがトレーニングを積み重ねたヨガ講師が担当します。安心してご参加ください。


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FitDivaヨガスタジオ