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ヨガスクワット

”歩かなくても、走らなくても良い!”

身体を細く強くするなら、Masuのヨガ スクワット!

細く、しなやかに身体を強くする!!
吸と共にカラダ全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばしていくストレッチ的な動き、
バランス良く鍛える為の動きは「細くてしなやかな強い身体」を作ります。
特に、大きな関節を共に動かし脂肪を燃やし、常に姿勢を気にして身体を痛めないようにしていきます。
ヨガ 講師歴15年のMasuが生み出した究極の、ヨガ スクワット
何方でも、誰でも出来る、短時間で効果の高いエクササイズです。

「家で簡単にできる、少ない時間で運動効果の高いヨガスクワット!」

 人間の下半身には全筋肉量の約70%が有り「20歳から筋力が衰える」と言われています。
人が、歳を取った『老いたと感じるのは下半身、足腰が衰えた時」です。
先ず、皆さんが固いと感じる場所から筋膜リリースをして、イス、壁などを使って
ひざや股関節に負担をかけないスクワット、普段運動をしてない方、ご自身の体調、
身体に合わせたスクワットを指導します。健康で活発な人生のために、ご一緒に始めませんか。

「スクワット 効果」

 スクワットはダイエット、アンチエイジング、
骨粗鬆症の予防、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、
便秘解消、自律神経のバランスを整える効果があると言われています。

「その他!」

  • 階段をスタスタと登れるようになるにはスクワット!
  • 健康寿命を伸ばすのはスクワット!
  • 歩く、ランニングの距離を伸ばすのもスクワット!

「正しいスクワットとは!」

  • ご自身のカラダの声を聞いてする。
  • スクワットをする前に、軽いウオーミングアップをする。
  • 足関節、肩周り、首回り、股関節、膝、肩甲骨周りを柔らかく!」
  • 日頃のスクワットを習慣づける。
  • 頑張りすぎない。
  • 心地よい場所でする。野外でも良い。
  • 気持ちが向かない時にしない。
  • 10回をめどに休憩を取る。
  • 痛みが出たら止め、医師に相談する。
  • 食後よりは、食前にする。
  • 十二分に水分を取り老廃物を流す。
  • ながらエクササイズをしない。
  • ご自分のペースを生み出す。
  • 呼吸を使い全身を動かす!
  • ヒザ、腰、股関節に負担をかけない!

更に深く、Masuのヨガスクワットを知る→

☆凄すぎるスクワットの
アンチエイジング効果!!

FitDivaの阪野夫妻は「体組成計」で実年齢 より
夫婦合わせて50歳若いと記録される。

「体組成計」
(脂肪の量、筋肉量、血液、リンパ、骨の量、
基礎代謝、内蔵の脂肪などをチェックする機器)

私は一生寝込まない!!
☆NHKテレビ放送で、ヨガスクワットを紹介した、
Mr.Squat ことMasu講師

 貴方は10年以上寝たきりの人生を選びますか!
日本の平均寿命は男性80.21歳、女性86歳ですが、
健康寿命と言います。

男性71.19歳(寝たきり年齢9.02歳)
女性74.21歳(寝たきり年齢12.4歳)
(厚生労働省健康推進資料2014年)

☆身体は動かせば進化!
動かさなければ退化する!

 2005年から、スクワットの重要性を知り、
「健康指導士にヨガスクワットを指導」する阪野夫妻講師。

「スクワット本だらけの書店!」

「死ぬまで歩くには、スクワットだけをすればいい。(ベストセラー本)」

順天堂大学医学部教授 小林 弘幸氏 執筆
一生寝込まないためのエクササイズ、それがスクワット
*1ヶ月、週に3回スクワットを続けると下半身に、約500〜800グラムの筋肉が付き丈夫になる。

筋肉は脂肪を食べるので体重を落とし細くする効果もあり。

Squat Master 資格

Mr.Squat(ミスタースクワット)Masu Profile

「生涯現役!遊びも学びも!!一生元気に!

 Masuのヨガスクワットをもっと多くの方に知って頂けるように、
体験会を各地で企画中です。
今秋から各地で、スクワットマスター資格講習会をします。
体験会では、スクワット するための、準備運動、ボールを使った筋膜リリースなどや
スクワット 後のストレッチなど、身体の健康のためのプログラムを同時に体験します。
体験後は、ご自身に合ったヨガスクワット マニュアル
(小冊子)を差し上げます。
*企業、学校、PTA、各種グループなどのイベントにご利用下さい。
FitDivaの所属講師もアシスタントします。希望の方は下記にご連絡下さい。
詳細、お申し込みは、[email protected] TEL(093)741-5777 FitDivaまで。