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ヨガスクワット

Mr.Squat Masu

★生涯現役!寝たきりにならないためのヨガスクワット

 ”
遊びも仕事も生涯現役”(死ぬまでサクサク歩く、動く!)最強の健康法

「Masuのヨガスクワット!」
MasuがNHKテレビで紹介した、何方で、誰でも出来る、短時間で効果の高いエクササイズ、
ヨガスクワットの一部をユーチューブで提供しています。
NHKテレビ放送、  You Tube→

Mr.Squat Masu

「実年齢より25歳若い」

米国のハリウッドやビバリーヒルズで長年ヨガを学び、日本へヨガプログラムを持ち帰り、
提供し始めたのが13年前となります。
最近では、そのヨガプログラムをNHKテレビの放送を通じて紹介しています。
特に「ヨガスクワット」は生徒様に効果の高いエクササイズとして常に重要性を訴えて来ました。
この、Mr.Squatこと私、Masuが提供する「スクワットの最新版」は何方でも楽しく出来る、効果の高い
スクワットプログラムです。
現在、九州の地区で市や企業、病院、デイケア施設などに出向き講習をしています。
ご希望の施設やグループが有れば、是非、ご連絡を下さい。

私の歳は「実年齢より25歳若い」体組成計
(体脂肪、血管年齢、筋肉量、代謝などを調べ機器)が記録します。
この若さも「ヨガスクワット」のお陰と思っています。

Mr.Squat Masu Banno

 老いたと感じるのは、下半身が衰えた時!!

 人間の筋肉の全筋肉量の70%は下半身にあり、
老いたと感じるのは、下半身、足腰が衰えた時。
先ずは、イス、壁などを使ってひざや股関節に負担をかけないヨガスクワットで始め、徐々に身体を強くし、
肥満で膝や股関節に負担を掛け痛め無いようにスクワットを始めましょうそして、転倒などを防ぎ寝たきりに
ならないようにしましょう。
高齢になり転倒してから、寝たきりになるケースが殆どです。寝たきりになったらいけません。

歩く必要もなく、走る必要もありません。ただ、「スクワット」をすれば良いのです。

 長生きするだけでなく、寝たきりになら無いためのスクワット!
Masuのヨガスクワットは一般的にする「スクワット」ではありません、ヨガの呼吸、動きを通して、
正しい「スクワット」効果の高いスクワットです。
毎日、食事をするようにヨガスクワットを始めましょう。

Mr.Squat Masu

一生寝込まないためのエクササイズそれがスクワット

スクワットは転倒防止だけでなく、アンチエイジング、骨粗鬆症の予防、免疫力向上、
認知症予防、尿漏れ防止、便秘解消、自律神経のバランスを整える効果があると言われています。

Mr.Squ44

★元気で、何でも出来る、健康寿命のためのスクワット!
*貴方は最後に10年以上寝たきりの人生を選びますか!
日本の平均寿命は男性80.21歳、女性86歳ですが、健康寿命と言います
男性71.19歳(寝たきり年齢9.02歳)
女性74.21歳(寝たきり年齢12.4歳)
(厚生労働省2014年健康日本21推進専門委員会審議資料2014年)

★10年以上前から、健康指導士にヨガスクワットを指導する。
Masu&Hiromi講師

★凄すぎるアンチエイジング効果!!
FitDivaの阪野ヒロミ講師とMasu講師。
体側器で実年齢 より夫婦合わせて50歳若いと記録される。
(脂肪の量、筋肉量、血液、リンパ、骨の量、基礎代謝、内蔵の脂肪などをチェックする機器)

*Masuの ヨガスクワットは、どんなエクササイズより安全で効果の高いエクササイズです。
しかも短時間で何処ででも出来るのが、Masuのヨガスクワットです。

  1. 身体全体に筋肉を構築する スクワットは明らかに足の筋肉(大腿四頭筋、ハムストリング、およびふくらはぎを含む)を作るのに役立ちますが、身体全体の筋肉を構築し促進する同化環境も作り出します。
  2. 完璧なスクワットを続けると、筋肉量が増え。身体は強くなり、ファット(脂肪)を燃やします。
  3. スクワットは脚力を高めるために驚異的な効果があります。
  4. 筋肉を整え、バランスを維持し、脳とあなたの筋肉群のコミュニケーションを改善し、転倒を防ぎ怪我を防ぐのに役立ちます。
  5. スポーツ選手はスクワットをすることにより速く走ることができます。
  6. 肥満、糖尿病および心血管疾患から身を守るのに役立ちます。

「健康で活発な人生のために、Masuが提唱する、ヨガスクワットを一緒に始めませんか!」

ヨガの呼吸を意識して、スムーズに流れるように動きます。
一般的なスクワットでは、成し遂げれなかった動きが実現できます。
ヨガ講師歴15年以上に実力を動きの中に取り入れています。

  1. 両手を胸の前で合わせ上下させる(プライヤーズ・スクワット)
    両手を胸の前に合わせることで身体の左右のバランスを中央に集める役目をします。
    スクワットのレベル1の初期の状態で行います。
  2. 孔雀(ピーコック、スクワット)
    両手の肘を肩の高さに手のひらは前に向け、腕を上下させながら
    肩甲骨を同時に動かす、手はグーパーを繰り返す。
  3. アメリカンスクワット
    両手を前で合わせ、英数字のAを描きながらスクワットします。
    ハムストリングスからお尻周りに効果的です。
  4. ハワイアンスクワット
    フラダンスの様に身体を動かし、バランス力も身に付けます。
  5. サンゲット、スクワット両手を水平線上に広げて上下させる。
    太陽のエナジーを受ける。
    持続力を付けるスクワットです。
  6. ボルトスクワット
    言わずと知れた、ウサイン・セント・レオ・ボルトの勝利のサイン!

など、講習では更に多くのヨガスクワットポーズを行います!!

北九州市ヨガイベント
FitDiva Yoga Event Hiraodai 2008
FitDiva OutDoor Yoga-34

Masuのヨガスクワット講師会

Squat Master(スクワットマスター)「小冊子」

 

 講習会では、日頃の生活にスクワットを取り入れるスケジュールを
個人の、姿勢(股関節、膝、腰)などの形状、体重、運動能力を調査して
ご自身に合った、スクワットスケジュールを提供します。

 

  • スクワットと身体のお話
  • ボールを使った筋膜リリース
  • スクワット前の準備運動
    (何方にも出来る呼吸法+ヨガで身体を柔軟)
  • スクワット実技実習

 

  1. スクワット 「初級」
  2. スクワット 「中級」
  3. スクワット 「上級」
  4. バラエティースクワット

★上記を経験した後、

 貴方のスクワットレベルを考慮し、ヨガスクワットマスターの
プログラムを作成します。

  • 週間プログラム

 *その後、トークセミナー 心と身体は結びついています。健康のためのマインドフルネス!
  花粉症を和らげるなど、etc…!

★貴方の職場や学校、PTA、各種団体など、正しいスクワットを指導しています。
Mr.Squat Masuにお任せ下さい。

★お申し込み[email protected]