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スクワットマスター認定コース

九州の大自然から、生まれたスクワットを世界へ!!

スクワットマスター認定コース

「料金」  受講料:27,000円(税込)
テキスト代・「Squat Master指導者用 Webビデオ」5,400円(税込)が別途必要です。
「Squat Master指導者用 Webビデオ」は受講した方だけが閲覧できる様になります。
「日時」
10/17(水) 18:00~21:00
11/24(土)    14:00~17:00
11/15(木) 13:30~16:30

対象:健康運動指導士、ダンス講師、ヨガ 講師、スポーツクラブトレーナー等の方。
その他、エクササイズ講師希望の方の講座です。

*お申し込み:天神十字屋カルチャー

〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神1丁目12−5 大和証券福岡ビル
電話092-715-1122

大病をしてヨガに出会う。ビバリーヒルズやハリウッドのヨガスタジオに通い詰め、ヨガ講師資格を習得ヨガ講師歴15年。

幅広い生徒様が見込めるヨガスクワット

一般的に運動をされてない方が、運動(エクササイズ)と言うと「歩こう、走ろう」と思うかもしれません。
スポースクラブ、フィットネスジム、ヨガスタジオと言うと、敷居が高いとか、今まで運動していなかったから
行きにくい、身体が硬いからできない、肥満だから恥ずかしいなど言われる方もいます。
スクールに行く時間がない、料金が高いのでと引いてしまう方もいます。
ところが、スクワットと言うと、多くのスターが継続してやられているせいか、とても馴染み易く
参加しやすいと言われます。
この様に何方でもイメージしやすく、簡単で場所を取らず、エクササイズ効果の高い
「ヨガスクワット」を習得して頂く、正しいスクワットの認定コースです。
ヨガから生まれたこの「スクワットプログラム」は、
痩身希望の若年層から、高齢者、身体に障害がある方まで、何方にも適用する、
プログラムとなっています。
ヨガスクワットをマスターしての「Squat Master」として活躍して頂きたいと
思います。
15年間のヨガ講師の経験から生まれたヨガスクワットプログラムと
FitDivaのヨガグループを育てたMasuが皆様に、将来、講師として必要な資質を
提供したいと思います。認定コース終了後はヨガスクワットマスターとして、
WEB、nttp;//squat-master.jp(現在製作中)に登録されます。
また、参加した方が、WEBビデオで講師として継続して活躍できる様に指導します。
詳細は、email:[email protected]まで

Squat Master Curriculum

痩身希望の若年層から、高齢者、身体に障害がある方までのカリキュラム!!

ヨガの呼吸法と正しいカラダの使い方によるスクワット!!
全体の伸縮を促し、整え、鍛え、伸ばしていくストレッチ的な動き、
バランス良く鍛える為の動きは「細くてしなやかな強い筋肉」を作ります。
特に、大きな関節を共に動かし脂肪を燃やし、常に姿勢を気にして身体を痛めないようにしていきます。
プログラムは、簡単な動作で誰でも出来て、信じられないほど身体に対するアプローチが出来る!
安全で何方でも出来る、個々に合わせたレッスンが可能なスクワットプログラム。
ウォームアップから、ウォーク、リラクゼーションを含むと1時間30分のプログラムが可能です。

スクワットは何に効く!

 ダイエット、アンチエージング、足腰の強化、骨粗鬆症の予防、
免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、自律神経の
バランスを整えるが効果があると言われています。
「死ぬまで歩くには、スクワットだけをすればいい」の著者
順天堂大学教授 小林弘幸書より

NHKのテレビ出演で生まれた「スクワットマスター」!

 NHKテレビ放送で、「10分間の生放送でヨガを指導できないか?」との
ご依頼があり、15年前からプログラムに合った、スクワットヨガプログラムを
精査し、バージョンアップをしたのが、このスクワットマスターです。
どなたでも、楽しくスクワットをして頂けるようなプログラムを考案しました。

Masuは新しいトレンドを見つける嗅覚が凄い!!

FitDiva マネジャー Masu Banno

Squat Master Masu Banno(68歳)
  • 70年代
    西日本で初めての本格的なサーフショップをオープン。
    現在も後輩が後を継承している.
    Loko Surf&Sports
    Aquatic Exercise日本全国に広める。
  • 渡米
  • 80年代
    ハワイでは、本格的なフラダンス施設、JTB(日本交通公社)などの推奨する
    パラダイスコーブのオープニングに携わる。Paradaise cove
  • 90年代
    旅行会社で急先鋒を遂げた、H.I.S.(澤田インタナショナルサービス)U.S.A.でデプロップメント(開発事業)に従事して、
    当時は、地図にない街と言われた、メキシコロスカボス支店をオープン!
    H.I.S. Los Angeles
    Los Cabos
  • 2000年
    大病をしてヨガに出会う!!
    FitDivaを設立 FitDiva 
    15年のヨガ講師生活を得て、Squat Masterのプログラムを作成する。

日本の高齢者にヨガスクワットで
夢を!!

生涯現役 正しいスクワットをマスターして、
寝たきりピープルを無くそう!!

日本の健康寿命の現状!!男性は9年、女性は12年亡くなる前に寝込みます!!
*日本の平均寿命は男性80.21歳、女性86歳ですが、
元気に動ける健康寿命と言いますと
■男性71.19歳(寝たきり年齢9.02歳)
■女性74.21歳(寝たきり年齢12.4歳)
(厚生労働省2014年健康日本21推進専門委員会審議資料)

Squat-Masterの仕方と注意点

▪️ウオームアップ
ヒザ、股関節をゆるめながら温める。

ヨガの開脚のポーズで股関節をゆるめる。
先ずは、膝を25度に曲げて屈伸を繰り返し、ウオームアップ!重力に逆らってカラダの
重みを引き上げてヒザ、腰に負担が掛けないように行う。(全てのスクワットに適用)
できる限り、膝や腰、身体全体を伸ばしながら行う。

▪️腿、股関節、お尻を意識

腿から、重心を移動する様に、お尻に意識を持っていき、
椅子に座る様にお尻を下げる。
尾骨を両足の間に下ろしてソリ腰にならない様にする。

▪️股間節から曲げる

股関節から必ず曲げる。腿に意識を向ける。
下半身に負担が掛かりすぎないように行う。

▪️呼吸と共に身体を動かす練習

鼻から息を吸い、口で吐く。慣れてきたらお腹(丹田)から息を吐く様に心がける。
最初は1、2と数を数えながら1呼吸、1ムーブメント(動作)でスタート。
徐々に数を増やしていき自分のぺースにする。

▪️ベーシックポーズ
(基本のポーズ)

カラダに故障有り・運動経験が無い方はこれ。
腰幅に足を開きつま先と膝は同じ方向で、股関節から曲げる。

▪️ワイドオープン・スタンスポーズ
(開脚型のポーズ)

足を肩幅以上から倍近くまで開き。つま先は45度の角度で開き、カカトは一直線上に置く。
上半身は軽く前かがみにするか、垂直に上げる。
股関節に負担が掛かりやすいので気をつけて。

▪️燃焼型ヨガスクワット
カパラバティ呼吸法(火の呼吸)とのコラボ

膝は肩幅程度で、20秒吐いて、吐いてを続け、10秒休む燃焼型のスクワット。
高速!長時間トレーニングするのと同じ効果を短時間で得ることができます

*Squat Masterの認定資格の講習会は、今秋、福岡市、北九州市で予定しています。