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fitdivaのヨガ教室
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ヨガに求めましょう!

ヨガに求めましょう!!

ヨガで疲労回復!

朝、眠りから覚めた時、貴方は疲れていますか。疲れているとしたらそれは精神的な疲れです。
私達は疲れた時 イライラして集中力が低下してしまい、ぐったりして何もかもやる気を無くしてしうまうことが多いのではないでしょうか。
普段の生活から離れヨガに集中し心身のリフレッシュをしましょう。
肉体的な疲れは夜になると出てきます。
一日の活動が多ければ多いほど筋肉に乳酸などの老廃物が蓄積し活動を終えた夜間がピークになります。
ヨガで気持ち良くカラダを動かし疲労感を無くしていきましょう。
肉体的に疲れている時にはただじっと休んでいるより、呼吸と共にカラダを動かし血流を良くし緩めながら活性化させていきます。
そして質の良い眠りをして疲れを無くしましょう。

ヨガでストレス解消!

ストレスに負けない心をつくるには、ストレスを受け入れ流していきます。先ずは受け入れ、その原因がどこにあるかなど問題点を探して
噛み砕くように流していきます。青い空に雲が出来て消えていくように、幾度もそれを繰り返すことにより無くしていくのです。
呼吸と同じで、吸って吐いてを繰り返すことによって、余分なものをなくします。健康で美しく輝く自分をイメージするといった方法も効果的です。
急にストレスを除くのは難しいかもしれませんが、無理をせず少しずつ進めていきましょう。

ヨガは硬くなった筋肉を伸展させ弾力性、柔軟性をもたらす。

人間は筋肉の収縮によってカラダを動かします。歩いたり、走ったり、投げたり、飛んだり、座っている時や立っているだけでも筋肉は収縮します。
筋肉が硬くなると肉離れを起こしたり、筋断裂など怪我の原因になります。
また、硬くなった筋肉は、血管を圧迫して血行を悪くし、老廃物がたまりやすく疲労が取れにくい一因にもなります。
人は筋肉や関節の柔軟性はアンチエージングとなりとても重要な要素です。カラダの動きを制限せず、柔軟で弾力に富んだ筋肉を作っていきましょう。

ヨガでカラダを鍛え、シェープアップをする!

素敵なプロポーションを目指しシェープアップをするには、柔らかいカラダは勿論ですが、体幹を鍛えカラダを強くしなければいけません。
それは、ダイエットやシェープアップをする方は燃焼効果の高いハードな運動をするとカラダに負担をかけてしまいます。
そして腕、肩、腰、膝などの関節を痛めやすくなります。
先ずは、体幹(カラダの芯、インナーマッスル)を強くするポーズを繰り返し、安全にシェープアップが出来るようにします。
そして深い呼吸で、呼吸器(横隔膜)などを強くしなど体内の余分なものを燃やし健康で美しいカラダにしていきましょう。

ヨガで免疫力をアップする!

免疫力を高めるには心肺機能を高める適度な運動が効果的です。
それは、ウイルスと戦う免疫細胞(特にがん細胞にも影響を与えるNK細胞)が、運動することによってより活発に働くようになるからです。
笑うと免疫力を活性化させる。
笑いヨガは脳、免疫系・消化器系・生殖器系・心肺機能等の身体やメンタルヘルスに良いとされています。
これは、ヨガの呼吸法にある心肺機能を高める手段です。
FITDIVAのヨガのレッスンは新肺機能を高める動作が多く免疫力UP効果を高めることが可能です。
逆にストレスは免疫力を下げる研究結果がでています。

ヨガで循環機能を高める。

血液は免疫のためのリンパ球をカラダの末端まで運んでおり、白血球の機能に関する器官も循環器に含めることが多いです。
血管は酸素や栄養素を運んだり老廃物を運んだりしています。
ヨガはこの循環を繰り返すのを促進させ、心肺機能を促進させ有酸素運動によりこの機能を向上させます。

About YOGA MASU

FITDIVAのマネージャーです。

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